jak robić

[...] na sylwestra nie no jesteście boskie bigoreksja a tak serio to fakt faktem, znam kilka panienek które są na prawdę chude, że nie ma za co złapać, przez spodnie wygląda jak by sama kość była a jak się rozbierze to cellulit <grr> nie żebym był wybredny, ale taka się odchudza i odchudza je coraz mniej i mniej, i fakt cm lecą ale fat [...]

[...] wygiętym gryfem? Posiadam jeszcze z prostym, ale jest taki długi, że chyba równowagi nie utrzymam Jak ćwiczyć na twisterze? Również po 15 obrotów na każdą stronę, czy jakoś czasowo, np. 5 min? No i jeszcze nie wiem czy nie zrezygnować z tych przysiadów ze sztangą, bo nie za bardzo mi wychodzą Tak jakoś sztanga haczy mi o kolana, mimo, że [...]

[...] nieugotowaną w dziale makaronów, była przy soczewicy:D W puszce to ja nawet nie wiedziałam, że jest Spamuj z czym tylko chcesz Tak apropo to ile czasu mam robić 10 powtórzeń w 3 seriach...?czyli jak to ma wyglądać? w pon trening A 3x10, sr B 3x10, czw A 3x10, pon B 3x10 i w sr A już 3x8??? Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-09-10 21:22:48

Tak apropo to ile czasu mam robić 10 powtórzeń w 3 seriach...?czyli jak to ma wyglądać? w pon trening A 3x10, sr B 3x10, czw A 3x10, pon B 3x10 i w sr A już 3x8??? TAK w dziale kuchnia grrubas wstawiał kiedyś przepis na pasztet z ciecierzycy

Skończyłem ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening &#8211; Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria łączona: - Rozpiętki [...]

ok. ---------------------- Skończyłem ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening - Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria [...]

Dieta ok. Ale teraz Kika teraz bedziesz musiala zbilansowac swoja diete tak jak pisalam i uzupelnic o weglowodany, bedziesz schodzila nisko z kaloriami to nie moze ci zabraknac tej energii. Troszke pomieszamy i zaskoczymy organizm Tak dieta, ktora proponuje jest systemem proponowanym przez osoby doswiadczone w spalniu tluszczu Wyglada, ze 3 [...]

Jak będę z siebie zadowolony to wstawię foto . Albo jak będę robić rekord w MC

jak chcesz robic gegry to rob taki jaki jest a nie ciezszy mowie ci nie ma sensu skoro nie robiles nigdy zadnego programu. a teraz od jakiego czasu juz grasz po kontuzji i jak czesto ? bo to tez wazne

na jakies inne cwiczenie? czy cos zamiast skrzyni? nie wiem no, mozesz poprostu nie robic tego jak nie masz jak. Zamiast tego cwiercskoki rob.

[...] ledwo poniżej poziomu kolana, po trzecie nie każdy staje dużo szerzej niż barki, co świadczy o tym, to sprawa indywidualna, po czwarte sztanga niżej zgina powerlifterów jak szmaciane lalki gdy nie dają rady, piąte nie każdy trzyma sztangę tak nisko. Poza tym to jest kurna szalenie niewygodne. Musze bardziej wyczuć taki ułożenie pewnie, ale [...]

Jak tak teraz patrzę to za cholerę nie podoba mi się to co robiłem. Pokażcie mi jakieś filmy z poprawna techniką tych ćwiczeń, to nie zakumam jak je robić nawet za tysiąc lat {:-(

[...] Już długo nie liczę. Myślę jednak, że 2-3 g. Jestem cienkokostnym endomorfikiem i tłuszcze mnie zabijają. Nawet węglowe cheaty ostatnio mnie nie zalewają. Tak to jest jak mała główka przejmuje dowodzenie, eh... Trzeba chyba zaprząc "prawicę" i się kontrolować %-) sidex95 - właśnie. Bo widzisz, nie można się rozpyerdalać jak żaba na liściu, [...]

dobra... jak mam stosowac progresje to zadam kolejne pytanko, jak mam robic powiedzmy 12 serii na klatke i podzielilem to sobie na 3 cwiczenia, czyli przypuscmy bede robic 3 serie (12,10,8) wyciskanie na plaskiej, tio jak mam w tym zrobic progresje, jak mowisz ze mam te 3 serie robic jednym ciezarem? ale dzieki za pomoc Czarnyy, sogacz leci

[...] pompa na maxa!! /-)_ Artur nam dał popalić - chyba imię zobowiązuje %-) |-) Ale barki to moja najsłabsza część i trzeba tam dobudować jeszcze sporo, więc takie kombinacje jak najbardziej wskazane! ________ Dziś odwiedziłam Artura i Sylwię, bo byłam przejazdem w Śremie. Sylwia zaprezentowała formę %-) podotykałam sobie tu i tam /-)_ Jest [...]

[...] się Artur nazwał mnie małym czołgiem |-) |-) }:-( Na 23go szykuje się na wizytę w Śremie z resztą lasek, tak żeby zrobić próbę zawodów, pozowanie, t-walking, żeby poczuć jak to będzie na prawdę. Z innych kwestii, moja kumpela kosmetyczka, która będzie mi robić paznokcie na zawody, tak się tym wszystkim podjarała, że najprawdopodobniej [...]

[...] wystąpienia @-| Puchar Polski - konkurencja mega!! 88-O I GP w Kłodzku. Później zostałaby już wiosna 2016 - wszystko z czasem się wyjaśni. pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah Generalnie, to przy końcu masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie ktoś na tych [...]

[...] Trening klatki i barków. Z ciężarami nie szalałam, modyfikacji w ćwiczeniach nie było póki co, ale obmyślam trochę zmian, żeby mózg odpoczął no i nowe bodźce treningowe jak najbardziej wskazane :-)) Na koniec 30 min delikatnego aero. Myślę, ze tyle póki co po treningu siłowym pasuje. W dzień nóg aero robić nie będę ale za to w DNT co [...]

Sforcia Ci co mają wiedzieć to wiedzą jak jest a na resztę trzeba lachę kłaść. To że mają zaburzony obraz własnej osobowości i wyżywają się na innych to już ich problem:-) Olać hejty i robić swoje,bo ludzie zawsze będą gadać co byś nie robiła to i tak znajdą punkt do którego się przyczepią.

Kurde, Sforcia, tę miskę to naprawdę masz na bogato :-O No ale jak się ma takie treningi robić, to trza jeść :)